Jangan Berlebihan Dalam Mengonsumsi Makanan dan Minuman, Kurangi Makan Pedas, Berlemak, dan Santan
Blora – Analisnews : Dinas Kesehatan Daerah (Dinkesda) Kabupaten Blora mengimbau masyarakat, agar mewaspadai diare yang rentan menjangkit pasca lebaran akibat makan sembarangan sementara pencernakan masih butuh adaptasi setelah sebulan dalam rutinitas pola puasa.
Sebelumnya, “Atas nama Dinkesda Blora mengucapkan Selamat Idulfitri 1446 Hijriah, mohon maaf lahir dan batin.” Setelah berpuasa sebulan penuh, tentunya perlu adaptasi bagi perut kita untuk kembali normal seperti biasa. Jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan minuman, kurangi makan pedas, berlemak, santan,” kata Kepala Dinkesda Blora Edy Widayat, di Blora, Selasa (1/4/2025).
Edy widayat mengatakan, berdasarkan pengalaman-pengalaman tahun sebelumnya, masyarakat yang menderita diare cenderung meningkat, bukan hanya anaka-anak namun juga orang dewasa akibat tidak dapat mengatur pola makan.
Hal itu terjadi karena lambung yang sudah terbiasa berpuasa pada siang hari, tiba-tiba harus diisi melebihi biasanya dan makanan yang dikonsumsi juga cenderung yang bersantan dan pedas.
“Porsi makan yang meningkat dan berlebihan itulah yang juga bisa menyebabkan gangguan pada lambung,” katanya.
Untuk itu, lanjut dia, agar tidak terkena diare maupun penyakit lainnya seperti hipertensi, masyarakat sebaiknya mengendalikan diri dan tidak terlalu memaksakan diri makan terlalu banyak, sehingga lambung tidak kaget.
Penyebab Diare Saat Lebaran :
Konsumsi makanan yang berlebihan : Makan berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan diare.
Konsumsi makanan yang tidak terjamin kebersihannya : Makanan yang terkontaminasi bakteri atau virus dapat menyebabkan diare.
Konsumsi makanan pedas dan berlemak : Makanan pedas dan berlemak dapat mengiritasi pencernaan dan menyebabkan diare.
Perubahan pola makan : Perubahan pola makan saat Lebaran dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus dan menyebabkan diare.
Stres : Stres dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan diare.
Gejala Diare :
BAB cair dan sering : BAB lebih dari 3 kali sehari dengan konsistensi cair.
Nyeri perut : Kram atau sakit perut, Mual dan muntah : Mual dan muntah dapat menyertai diare. Demam : Demam dapat terjadi pada beberapa orang yang mengalami diare.
Pencegahan Diare Saat Lebaran :
Makan dengan porsi yang wajar : Hindari makan berlebihan dan pilih makanan yang sehat. Pastikan kebersihan makanan : Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, dan pilih makanan yang terjamin kebersihannya. Batasi konsumsi makanan pedas dan berlemak: Hindari makanan yang terlalu pedas dan berlemak.
Jaga pola makan yang sehat : Konsumsi makanan bergizi seimbang dan perhatikan asupan air putih. Kelola stres : Lakukan teknik relaksasi untuk membantu mengelola stres.
Pengobatan Diare :
Minum air putih yang cukup : Dehidrasi dapat memperburuk diare. Minumlah air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi obat diare : Obat diare dapat membantu meredakan gejala diare.
Makan makanan yang mudah dicerna : Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup, dan roti. Hindari konsumsi kafein dan alkohol : Kafein dan alkohol dapat memperburuk diare.
“Mari tetap jaga kesehatan kita dengan hidup bersih dan sehat, Jika mengalami keluhan kesehatan segera periksakan,” tandasnya.
Selama Lebaran 2025, layanan kesehatan buka 24 jam, dalam rangka menciptakan rasa aman dan nyaman bagi warga yang merayakan Idulfitri.
Selain itu ada sejumlah titik Posyankes untuk para pemudik.
