Universitas Warmadewa Ajarkan Yoga Asana dan Meditasi untuk Anak Panti Asuhan Santa Clara di Dili Timor Leste
Analisnews.co.id — DILI, TIMOR LESTE | “Yoga membantuku terbang tanpa menggunakan sayap! ”Kalimat sederhana itu menggambarkan keceriaan anak-anak Panti Asuhan Santa Clara saat mengikuti pelatihan Yoga Asana, Pranayama, dan Meditasi bersama tim Universitas Warmadewa, Jumat 10 Juli 2026.
Kegiatan Pengabdian kepada Masyarakat ini mengusung tema “Pelatihan Yoga Asana, Pranayama dan Meditasi untuk Meningkatkan Konsentrasi dan Kesehatan bagi Anak-anak Panti Asuhan Santa Clara, Dili, Timor Leste.”
Tujuan: Kesehatan Fisik, Mental, dan Sosial:
Ketua tim, Dr. I Wayan Gede Suacana, M.Si, menyampaikan pengabdian kepada masyarakat bertujuan menerapkan ilmu pengetahuan, teknologi, dan seni untuk membantu mitra, memberdayakan masyarakat, serta meningkatkan kesejahteraan.
Khusus untuk pelatihan ini, tujuannya adalah meningkatkan keterampilan sosial, konsentrasi, dan kesehatan anak-anak panti asuhan.
“Bergabung dengan pelatihan yoga asana dapat memberikan rasa kebersamaan dan rasa memiliki yang sangat penting untuk kesehatan mental. Interaksi sosial dan dukungan dapat mengurangi perasaan terisolasi dan kesepian yang sering dirasakan anak-anak panti asuhan,” jelas Dr. Suacana.
Ketua Panti Asuhan Santa Clara, Suster Me Wenselin, menyambut baik kegiatan ini. Ia berharap pelatihan yoga dan meditasi dapat menciptakan keseimbangan emosional, meredakan stres atau trauma, serta meningkatkan fokus akademik anak-anak.
Tiga Sesi Pelatihan: Asana, Pranayama, Meditasi:
Pelatihan dibagi menjadi 3 sesi oleh instruktur Dr. I Wayan Gede Suacana, M.Si:
Sesi Asana 60 Menit:
Anak-anak dilatih gerakan sederhana untuk melatih keseimbangan, konsentrasi, dan postur tubuh. Beberapa pose yang diajarkan antara lain, Butterfly Pose Vrksasana atau Pose Pohon, Cat-Cow, Bhujangasana atau Pose Kobra, Balasana atau Pose Anak, dan Padmasana atau Pose Teratai.
Yoga asana dinilai mampu meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, menurunkan tekanan darah, dan menenangkan pikiran. Suasana berlangsung ceria dan penuh semangat.
Sesi Pranayama – 15 Menit:
Pengaturan napas dilakukan untuk menyatukan tubuh dan pikiran. Anak-anak berlatih teknik Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, Ujjayi, Bhastrika, Sitali, dan Sitkari untuk melatih kontrol prana atau energi vital dan menenangkan pikiran.
Sesi Relaksasi dan Meditasi – 15 Menit:
Sesi ditutup dengan Yoga Nidra dan Meditasi Cahaya. Yoga Nidra dengan teknik Shavasana dan body scan membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Sementara Meditasi Cahaya menggunakan visualisasi untuk membersihkan pikiran dan membangun kedamaian batin.
Jembatan Komunikasi dan Penyerahan Bantuan:
Selama kegiatan, tim Universitas Warmadewa didampingi Suster Me Wenselin. Komunikasi dengan anak-anak juga dibantu penerjemah ke bahasa Tetum, Leni Onnu Leni Dos Santos Fernandes. Ia merupakan alumnus Magister Administrasi Publik Universitas Warmadewa dan saat ini bertugas sebagai Technical Adviser di Fretilin Bench.
Di akhir acara, tim menyerahkan cinderamata plakat Universitas Warmadewa, donasi, dan bantuan matras yoga kepada Panti Asuhan Santa Clara.
“Yoga sejatinya adalah perjalanan diri, melalui diri, ke dalam diri sendiri. Semoga langkah kecil ini menjadi inspirasi untuk menciptakan generasi yang sehat, percaya diri, dan siap menyongsong masa depan,” tutup Dr. Suacana.
Pengabdian ini menjadi wujud nyata komitmen Universitas Warmadewa dalam menghadirkan manfaat tidak hanya di Indonesia, tetapi juga hingga tingkat internasional.(red)
Namaste.
